Ateliers proposés par Yoga Wlad
Un yoga pour tous
Ateliers
Des ateliers pour découvrir, ressentir et pratiquer le yoga autrement. Une vraie pause dans votre quotidien. Autour de chaque thème, explorez les postures, la respiration, la détente et la méditation. Repartez avec une fiche pour reprendre certains exercices chez vous et prolonger l’expérience au fil des jours.
L'enchaînement de la Salutation au soleil
Découvrez ou approfondissez la Salutation au soleil, un enchaînement qui associe les postures au rythme du souffle. Nous prenons le temps d’explorer les mouvements et leurs transitions pour construire une pratique fluide, adaptée à vos possibilités. L’atelier se poursuit par un temps de détente et de méditation, pour expérimenter le calme après le mouvement.
Présentation de l'atelier de l'enchaînement de la Salutation au soleil
Séance yoga parfaite Śivānanda
Explorez la séance Śivānanda, considérée comme une « séance parfaite » pour la complémentarité de ses effets sur l’ensemble du corps. Postures, respiration, détente et méditation y forment un tout, pour dénouer les tensions, retrouver une énergie profonde et entrer progressivement dans un état méditatif. Chaque posture est guidée et adaptée à vos possibilités.
Présentation de la séance Śivānanda la « séance parfaite »
Méditation sur la gestion de la douleur
Un atelier pour explorer une autre manière d’être à l’écoute de soi lorsque la douleur prend de la place. À travers une pratique posturale adaptée, la respiration, la détente et des méditations guidées, vous découvrez des repères pour observer vos sensations avec douceur, respecter vos limites et chercher des moments de relâchement.
Présentation de l'atelier Méditation sur la gestion de la douleur
Méditations mots posés
Poser sur le papier les pensées qui sollicitent notre attention, puis revenir au corps et au souffle : cet atelier mêle écriture spontanée et méditations guidées. Vos écrits restent personnels. La respiration, la détente et la méditation vous invitent à goûter au soulagement du lâcher-prise. Vous repartez avec une fiche explicative pour déposer vos pensées sur le papier et des enregistrements audio pour poursuivre ensuite la détente et la méditation chez vous. De quoi vous familiariser progressivement avec ces pratiques et prendre du recul face aux fluctuations incessantes du mental dans votre quotidien.
Présentation de l'atelier "méditations mots posés"
Yoga sur le sommeil
Découvrez des pratiques de yoga pour préparer le passage de l’activité au repos et favoriser l’endormissement. Postures douces, respiration, relaxation profonde et méditation vous invitent à relâcher les tensions et à vous recentrer. Cet atelier aborde deux aspects du sommeil : s’endormir et se rendormir après un réveil nocturne. Vous repartez avec des techniques pour composer votre propre routine du soir, ainsi que des enregistrements audio pour vous accompagner vers le sommeil, au coucher ou lorsque vous vous réveillez en pleine nuit.
Présentation de l'ateler du yoga sur le sommeil
Yoga des yeux
Accordez une pause à votre regard et explorez son lien avec l’attention. Cet atelier associe une pratique posturale, des mouvements doux des yeux, la respiration et la détente. Une initiation à Trāṭaka, la méditation sur la flamme d’une bougie, complète cette découverte et vous invite à observer comment le regard peut devenir un support de méditation.
