Méditations mots posés
Atelier
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Atelier méditations mots posés
Une pause pour apaiser le mental, déposer les pensées et revenir à soi
Cet atelier est une invitation à ralentir, à respirer, à s'offrir un moment pour soi. Pendant une heure, nous allons explorer ensemble des pratiques simples et accessibles, mêlant écriture intuitive et méditations guidées, pour apaiser l’agitation intérieure et retrouver un état de calme et de présence.
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué la méditation. L’atelier est ouvert à toutes les personnes curieuses de se reconnecter à elles-mêmes, en douceur, à travers des gestes simples : poser des mots, respirer, ressentir.
Le contenu de l’atelier
Nous alternerons entre différentes techniques, telles que :
- L’écriture spontanée : poser sur le papier ce qui encombre l’esprit, sans jugement.
Ici, les textes écrits n’ont aucun objectif que de "vider sont sac".
Ce que vous écrivez vous appartient entièrement. Il n’a pas vocation à être partagé, lu ou commenté. - La méditation d’ancrage : revenir dans l’instant présent par la posture et la respiration.
- La détente corporelle : un voyage intérieur guidé pour relâcher les tensions.
À l’issue de la séance, vous recevrez un lien vers une page de ressources (audios et supports écrits), pour rejouer les exercices en autonomie, à votre rythme selon vos besoins.
Cet atelier ne se veut ni thérapeutique ni médical, mais une proposition de reconnexion à soi, dans un cadre sécurisant et respectueux.
Il est avant tout un moment pour se poser, souffler, et retrouver un peu de clarté intérieure.
Wladimir Dumas
Wladimir Dumas, professeur de yoga, a été initié dès l'enfance par sa mère. Passionné par les bienfaits physiques et mentaux du yoga, il propose des cours variés adaptés à tous les niveaux, combinant tradition et modernité. Certifié par Yoga Systema 500H, il valorise une approche authentique et accessible, favorisant le bien-être de chacun.
